Paıdaly keńes.
Ǵalymdardyń pikirinshe keıbir ónim túrleri uıqyǵa jáne uıyqtaý qabiletine teris áser etedi, dep habarlaıdy Almaty-akshamy.kz. 24.kz-ke silteme jasap.
Meıilinshe keshki ýaqyttary adam aǵzasyna keri áser etetin taǵamdardan bas tartqan durys. Eger osy atalaǵan qaǵıdattardy paıdalanar bolsańyz, paıdaly keńester tynysh uıyqtaýǵa járdemin tıgizedi.
Tazartylǵan kómirsýlar bar ónimder
Bul taǵamdardy únemi qoldaný sizdiń salmaǵyńyzǵa ǵana emes, uıqyńyzdyń sapasyna da áser etedi. Olarǵa, mysaly, makaron ónimderi, kreker, aq nan, vaflı, kámpıtter jáne tátti shyryndar jatady.
Ashshy taǵamdar
Túnde jaıly uıyqtaǵyńyz kele me?
Onda jatar aldynda ashshy tamaq ishpeńiz. Zertteýler kórsetkendeı, tuzdy qospalary bar ónimder tereń uıqy kezeńin azaıtady.
Qýyrylǵan taǵamdar
Qýyrylǵan taǵamnyń adam aǵzasyna paıdasy az. Dıetologtardyń aıtýynsha, qýyrylǵan taǵamdar uıqynyń uzaqtyǵyn qysqartady jáne adamdy túnde jıi oıatýy múmkin.
Shokolad
Shokoladta bir kese kofege qaraǵanda kofeın az, alaıda uıqyny buzý úshin jetkilikti.
Alkogól
Uıyqtar aldynda alkogól ishý uıqynyń sapasyna jáne onyń uzaqtyǵyna qatty áser etedi. İshpegenińiz abzal.