Kerek keńester
Kúızelis ǵalamshardaǵy alǵashqy adamdarmen birge jaralǵan sıaqty. Shyndyǵynda endokrınolog Hans Sele organızmniń syrtqy faktorlarǵa degen reaksıasyn 70 jyl buryn, ıaǵnı 1950 jyly anyqtap, egjeı-tegjeıli sıpattaǵan, dep habarlaıdy Almaty-akshamy.kz. Miridei.com caıtyna silteme jasap.
Qazirgi kezde kúızelis jıi kezdesedi. Kez kelgen jerden paıda bolatyn problemalar, daǵdarystar, ekonomıkalyq turaqsyzdyq, vırýstar júıke júıesin qatty silkindiredi jáne mundaı jaǵdaıdy bári birdeı kótere almaıdy. Ártúrli kúızelisterden aýlaq bolý úshin emosıonaldy turaqtylyq pen ómirge degen pozıtıvti kózqaras qalyptastyrǵan jón. Sonymen qatar qysqa ýaqyt ishinde stresstik jaǵdaıdan shyǵýdyń senimdi tásilderin damytý da mańyzdy.
Eger siz jıi qajyǵanyńyzdy, sharshaǵanyńyzdy, kúızeliske ushyraǵanyńyzdy jáne jaqyndaryńyzǵa ashýlanǵanyńyzdy sezseńiz, onda osy keńesterdi qulaq túrińiz.
Sport
Jattyǵý - bul bulshyq etti kúsheıtý jáne ımýndyq júıeni nyǵaıtý múmkindigi ǵana emes. Dınamıkalyq sporttyq jattyǵýlar barlyq ýaqytta jaǵymsyz emosıalarmen kúresýdiń eń jaqsy ádisi bolyp sanaldy. Jattyǵý kezinde organızm endorfınderdi (baqyt gormondary) bólip shyǵarady. Sonymen birge dene ottegimen qanyǵa tússe, mı tynyǵyp, kóńil-kúı tez jaqsarady. Sodan keıin birtindep agresıa, úmitsizdik jáne júıke soqqysy, sharshaý, jan tynyshtyǵymen jáne ózine degen senimdilikpen aýystyrylady. Qarqyndy júgirý energıaǵa jaǵady. Sondaı-aq fıtnes jattyǵýlary, baseınde bosańsyǵan júzý paıdalyraq.
Art-terapıa
Art-terapıa - bul búkil deneniń kúıine jáne, ásirese, júıke júıesine jaǵymdy áser etetin kóńildi jáne óte paıdaly is-áreket bolyp tabylady.
Spınnerdiń de paıdasy mol
Eger sizde bul qurylǵy úıde jatqan bolsa, ony tez arada qaıta qolǵa alyńyz.
Birneshe jyl buryn brıtandyq ınjener Ketrın Hettınger spınner - zerikken jasóspirimderdiń oıynshyǵy bolyp qalmas úshin jańasha dúnıe oılap shyǵarady. Ol eresekterdi sergek etetin oıynshyq boldy. Aqyldy ornatylǵan podshıpnıkterden turatyn qarapaıym aksesýar stresti tıimdi túrde tarqatyp qana qoımaıdy, jınaqtalǵan nashar aýrany azaıtyp, jaǵymsyz oılardan alshaqtatady. Iirilgen jiptiń ólshengen ıirim-shoǵyry júıkeni tynyshtandyrady. Syrtqy agresıaǵa tózimdi rýhanı tosqaýyldy damytady. Onyń ústine, áserli tásilder oılap tapsańyz, spınner oıyny qyzyqty shoýǵa aınala alady.
Paıdaly keńester árdaıym adamǵa sergek kóńil-kúı syılaıdy.