«Aryqtaǵyń kelse quramynda kómirsý (ýglevod) bar taǵamdardy jeme!»
Osyndaı keńes keıingi kezde kóp aıtylyp júr. Biraq, másele kómirsýda emes deıdi nýtrısıologtar. Másele onyń sany men sapasynda, dep habarlaıdy aqshamnews.kz.
Mańyzdysy:
Qarapaıym kómirsýlar (qant, tátti toqashtar) qandaǵy qant kólemin jyldam kóteredi de tábetti tez ashady. Mine, sol kezde shamadan tys tamaq jeý salmaq jınaýǵa aparady.
Kúrdeli kómirsýlar (suly botqasy, qaraqumyq, kınoa, kókónister) energıa beredi jáne uzaq ýaqyt toq sezindiredi. Olar rasıonda mindetti túrde bolýy kerek.
Odan da mańyzdysy:
artyq kalorıa – kómirsý bolsyn, aqýyzdar men maı ónimderi bolsyn, denede maı túrinde jınalady. Eger kalorıa siz jumsaǵannan az bolsa, kómirsý bar taǵamdardy jeseńiz de aryqtaısyz.
Sonymen, kómirsý jaý emes deıdi nýtrısıolog.
Eń bastysy – taǵam túrlerin durys tańdaý jáne balans saqtaý. Mysaly, tańǵy asta suly botqasyna jıdekter qosyńyz nemese aq kúrishtiń ornyna qońyr kúrish jeńiz.