Kúndiz óte qysqa uıyqtaǵan durys
Zertteýler kúndizgi uıqyǵa bıologıalyq beıimdilik bar ekenin dáleldeıdi, dep habarlaıdy Almaty-akshamy.kz «Habar 24» silteme jasap.
Wi-fi.ru-diń málimetinshe, adamdar kóbinese tústen keıin uıqyshyldyqty sezinedi jáne kedergi bolmasa uıyqtap ketýi múmkin.
Qysqa kúndizgi uıqy úshin eń qolaıly ýaqyt-dene temperatýrasy tómendegen kezde kúndizgi ekiden tórtke deıin, deıdi amerıkandyq sarapshy Rebekka Robbıns.
Robbınstiń aıtýynsha, kúndiz óte qysqa uıyqtaǵan durys, 10-nan 20 mınýtqa deıin.
«Eger siz 10 mınýttan az ýaqyt uıyqtasańyz, onyń áser etetinine kepildik joq», - dep túsindirdi sarapshy.
Sonymen birge eger 30 mınýt nemese odan da uzaq uıyqtasańyz, onda siz tereń uıqy aımaǵyna jete alasyz, odan keıin adamnyń oıanýy qıynyraq bolady.
Qysqa kúndizgi demalysty ádetke aınaldyrý usynylady. Biraq bári oıdaǵydaı bolýy úshin birqatar keńesti eskergen jón. Birinshiden, kúndizgi demalys turaqty bolýy kerek.
Sondaı-aq, ol kún saıyn ýaqytqa ǵana emes, uıqy ornyna da sáıkes kelýi kerek. Biraq kúndizgi uıqydan uıqysyzdyqtan zardap shegetinderge bas tartý usynylady.