Almaty qalalyq salaýatty ómir saltyn qalyptastyrý ortalyǵy temeki aǵzaǵa qalaı áser etetinin aıtty, - dep habaralaıdy aqshamnews.kz tilshisi.
Temeki shegý barlyq derlik organdarǵa zıandy áser etedi:
• Ókpe – sozylmaly bronhıt, emfızema, qaterli isik;
• Júrek jáne qan tamyrlary – gıpertonıa, ınsýlt, ınfarkt;
Temeki shegýdi qalaı tastaýǵa bolady: tıimdi qadamdar
Temeki shegýden bas tartý kúsh-jigerdi qajet etedi, biraq bul múmkin. Sarapshylar mynalardy usynady:
• jeke motıvasıany anyqtaý;
• temekiden bas tart kúnin belgileý;
• dárigerden nemese mamandandyrylǵan ortalyqtan kómek suraý;
• nıkotın almastyrǵyshtardy (saǵyz, pach jáne t.b.) qoldaný;
• trıggerlerden aýlaq bolyńyz: stress, alkogól, temeki shegetin kompanıalar;
• ádetti fızıkalyq belsendilikke, hobbıge, serýendeýge aýystyrý.
Temeki shegýden bas tartý alǵashqy aptalarda sizdiń ál-aýqatyńyzdy jaqsartady jáne bolashaqta aýyr aýrýlardyń qaýpin aıtarlyqtaı tómendetedi.
Densaýlyqtyń paıdasyna tańdaý jasańyz - búgin temekini tastańyz.