Tamaqtanýda «ádettegi bárine ortaq» júıelerdiń bári naqty bir adamǵa kele bermeıdi
Tamaqtaný jáne dıetologıa boıynsha túrik mamany Pınar Demırkaıa qysqy dıeta qandaı bolý kerektigin aıtty. Sýyq mezgilde adam az qozǵalady jáne kún sáýlesin az qabyldaıtyny belgili, bul densaýlyqqa keri áser etedi. Ómir jáne dıetalarmen baılanysty kóptegen mıfter jeńildemeıdi, biraq shyn máninde fızıkalyq jáne moraldyq ál-aýqatqa qaýip tóndiredi. Tumaýdyń, júrek-qan tamyrlary aýrýlarynyń jáne qant dıabetiniń aldyn alý úshin ne isteýge bolady?
Bul týraly REN-tv saıty jarıalady.
Kúnniń jetispeýshiligi depressıanyń damýynyń birinshi sebebi bolýy múmkin, bul óz kezeginde jıi salmaq qosýǵa ákeledi. Demırkaıanyń aıtýynsha, omega-3-ke baı taǵamdar kóńil-kúıdi saqtaýǵa jáne sonymen birge dene pishinin saqtaýǵa kómektesedi. Bul «sıqyrly» tizimge grek jańǵaǵy, zyǵyr tuqymy jáne balyq kiredi.
Infeksıalar búkil planetada taralǵan kezde, álsiregen ımýnıtetpen kúresý kerek. Aqjelken, jumyrtqa, suly, qyzylsha, avokado, brokkolı, kıvı, kúnjit pastasy jáne asqabaq tuqymdary bizdiń tabıǵı «qorǵanysymyzdy» kúsheıtip qana qoımaıdy, sonymen qatar salaýatty ómir salty sheńberine de sáıkes keledi.
Nan men lımon
Nan ózdiginen zıandy emes. Degenmen, bári nan túrine, onyń sanyna jáne biriktirilgen ónimderge baılanysty. Taǵy bir tanymal dıetalyq mıf lımonmen baılanysty. Kóptegen adamdar lımondy sýǵa qosý salmaq joǵaltýǵa ákeletinin aıtady. Alaıda bári olaı emes. Shyn máninde, paıdaly sýsyn tek S vıtamıniniń denege enýin qamtamasyz etedi, onyń artyq mólsheri báribir shyǵarylady.
Óte az mólsherdegi irimshik
Kalorıany muqıat sanaý qajetti nátıje bermeýi múmkin. Túski asqa sirińke qorapshasynyń kólemindeı irimshik pen bes záıtún nemese kómirsýsyz dıeta týraly áńgimeler sizdiń densaýlyǵyńyzǵa zıan tıgizedi. Mundaı dıetalardyń paıdaly jáne qorektik dıetaǵa eshqandaı qatysy joq. Al eger sizde álsiz dene bolsa, onda qypsha bel týraly josparyńyz ekinshi orynǵa túseri anyq.
Jeke dıeta
Ártúrli tamaqtaný baǵdarlamalary bar jáne olar ártúrli adamdarǵa sáıkes keledi. Ártúrli qajettilikter, metabolızm, genetıkalyq faktorlar jáne jas erekshelikteri fonynda tolyq biriktirýdiń máni joq. Keıbir dıetalar qant dıabeti jáne Hashımoto aýrýy sıaqty aýrýlar kezinde qarsy kórsetilimderge ıe. Sondyqtan jeke tamaqtaný josparyn jasaý mańyzdy.