Túnde ol deneniń 24 saǵattyq bıologıalyq tynyshtyǵyn buzýy múmkin.
Sarapshy aq nemese qyzyl jaryq shashatyn gırlándalardy tańdaýǵa keńes beredi, dep habarlaıdy aqshamnews.kz
Ulybrıtanıalyq ǵalymdar merekelik gırlándalardy "uıqy gıgıenasy úshin qaýipti" dep atady. Merekelik shyrshadaǵy shamdar melatonın óndirýge kedergi keltirip, uıqysyzdyqty týdyrýy múmkin.
New York Post málimetinshe, kógildir shamdar erekshe qaýipti: olar telefon nemese teledıdar ekrandary sıaqty mıǵa áser etip, deneniń bosańsýyna jol bermeıdi. Bul týraly ulybrıtanıalyq uıqy boıynsha sarapshy Isaa Rız aıtyp berdi.
"Uıyqtar aldynda jaryq, jypylyqtaıtyn nemese kógildir gırlándalar uıqy gıgıenasy turǵysynan qaýipti sanalady. Olar mıyńyzdy shatastyrady, uıqy gormony melatonın óndirisin tejeıdi jáne deneńizdiń tynyshtalýyna jol bermeıdi", – deıdi Rız.
Kók tústi jaryqtyń qysqa tolqyn uzyndyǵy jáne joǵary energıasy bar, ıaǵnı ol sergektik pen kóńil kúıdi arttyrady. Bul kúndiz paıdaly bolýy múmkin, biraq túnde ol deneniń 24 saǵattyq bıologıalyq tynyshtyǵyn buzýy múmkin.
Kógildir jaryqtyń shamadan tys áser etýi kórý qabiletiniń problemalary, al sozylmaly uıqynyń bolmaýy 2-tıpti qant dıabeti, júrek aýrýy jáne keıbir qaterli isik túrleriniń damý qaýpin arttyrady.
Sarapshy aq nemese qyzyl jaryq shashatyn gırlándalardy tańdaýǵa keńes beredi. Bul reńkterdiń mıǵa destrýktıvti áseri az jáne deneniń relaksasıaǵa arnalǵan kóńil kúıine kedergi jasamaıdy.
Uıyqtardan eki saǵat buryn shamdardy óshirý nemese taımer ornatý kerek, bul órt qaýpin de boldyrmaıdy.