Dalada uzaq júrýdiń densaýlyqqa kóptegen paıdaly áserleri bar. Mundaı serýender fızıkalyq jáne psıhologıalyq jaǵdaıdy jaqsartýǵa kómektesedi. Onyń birneshe mańyzdy paıdasyn atap ótýge bolady:
-
Júrek-qan tamyrlary júıesine paıdasy: Jaıaý júrý júrek jumysyn jaqsartady, qan aınalymyn belsendiredi jáne qan qysymyn turaqtandyrady. Bul júrek-qan tamyrlary aýrýlarynyń aldyn alýǵa kómektesedi.
-
Aıaq bulshyqetteriniń kúsheıýi: Uzaq serýendeýde aıaq bulshyqetteri jumys isteıdi, olardy nyǵaıtyp, qan aınalymyn jaqsartady. Bul osteoporozdyń aldyn alýǵa da kómektesedi.
-
Kalorıalardy jaǵý: Uzaq júrý barysynda energıa kóp shyǵyndalady, bul maılardyń joıylýyna yqpal etedi, salmaqty turaqtandyrady nemese tómendetedi.
-
Deneniń ıkemdiligi men tepe-teńdigi: Jaıaý júrý deneni únemi qozǵalysta ustap, ıkemdilikti arttyrady. Sonymen qatar, bul tepe-teńdikti jaqsartýǵa jáne jaraqattardyń aldyn alýǵa kómektesedi.
-
Psıhologıalyq densaýlyq: Dalada uzaq júrý stressti azaıtady, kóńil-kúıdi jaqsartady jáne depressıamen kúresýge kómektesedi. Tabıǵatta bolý mıǵa tynyshtyq beredi, alańdaýshylyqty tómendetedi.
-
Vıtamın D alý: Kún sáýlesi arqyly terige vıtamın D túsýi yqtımal, bul súıek saýlyǵyn jaqsartady jáne ımýndyq júıeni nyǵaıtady.
-
Uıqynyń jaqsarýy: Jaıaý serýendeý uıqynyń sapasyn arttyrady, sebebi tabıǵatta bolǵan kezde dene men mı relaksasıaǵa kóshedi.
-
Imýnıtetti kúsheıtý: Belsendi júris ımýndyq júıeni yntalandyrady, bul aýrýlarǵa qarsy turý qabiletin arttyrady.
Sondyqtan dalada uzaq serýendeý tek fızıkalyq jaǵdaıdy jaqsartyp qana qoımaı, jalpy ómir sapasyn arttyrýǵa da kómektesedi.