Qaýynnyń barlyǵy dámdi, barlyq bóligi jeýge jaramdy jáne paıdaly.
Qaýyn – jemis pe álde kókónis pe?
Botanıka turǵysynan, qaýyn – birjyldyq shóptesin ósimdik, qıar tuqymdasyna jatatyn baqsha daqyly. Shyndyǵynda, qaýyn – jalǵan jıdek, kóp tuqymdy qıar tárizdi ósimdik, salmaǵy 200 g-nan 20 kg-ǵa deıin.
Bul baqsha ósimdigi tek tamasha desert retinde ǵana emes, sonymen qatar dıetalyq jáne emdik qasıetterimen de baǵalanady. Degenmen, qaýynnyń keıbir qasıetteri paıda ákelýdiń ornyna zıan keltirýi múmkin.
Paıdaly qasıetteri:
- Qaýynnyń kalorıasy óte tómen – 100 gramǵa 30-38 kkal, bul ony dıetalyq taǵam retinde paıdalanýǵa múmkindik beredi.
- Qaýyn V9 dárýmeniniń (folıı qyshqyly) mańyzdy kózi bolyp tabylady, al S dárýmeni bizdiń denemizdi sýyq mezgilde qorǵaýǵa kómektesedi.
- Beta-karotın terimiz ben shashymyzdy ádemi etedi.
- Qaýyn kóńil-kúıdi kóterip, uıqysyzdyqtan, sharshaýdan jáne ashýlanshaqtyqtan arylýǵa kómektesedi.
Zıandy qasıetteri:
- Qaýynny sút ónimderimen jáne alkogóldi sýsyndarmen birge tutyný asqazan-ishek joldarynyń buzylýyna ákelýi múmkin.
- Emizýli balasy bar analarǵa qaýyn tutyný usynylmaıdy, sebebi ol balada as qorytý problemalaryn týdyrýy múmkin.
- Qant dıabetimen aýyratyndarǵa da qaýynny shekteý qajet.
Qaýynny qalaı durys tańdaý kerek?
- Qaýyndan mindetti túrde hosh ıis shyǵýy kerek.
- Qaýynnyń qabyǵyn qolyńyzben basqanda, ol sál ıilgish bolýy qajet.
Qaýyn – óte dámdi ári paıdaly ónim, biraq ony durys jáne ýaqytynda tutyný mańyzdy. Qaýynnyń paıdasy onyń durys paıdalanýynda jatyr. Durys tańdalǵan qaýyn sizge tek lázzat ǵana emes, densaýlyqqa da paıda ákeledi.