Júrek-qan tamyrlary aýrýlary (JQA) dúnıe júzinde ólimniń basty sebebi bolyp tabylady. Olarǵa gıpertonıa, júrektiń ıshemıalyq aýrýy, mıokard ınfarktisi, ınsýlt jáne basqa patologıalar jatady. Degenmen, ómir saltyn ózgertý arqyly bul aýrýlardyń kópshiliginiń aldyn alýǵa bolady.
Durys tamaqtaný.
Tuzdy, qantty, trans maılaryn jáne qyzyl etti tutynýdy shekteńiz. Onyń ornyna kókónisterdi, jemisterdi, dándi daqyldardy, balyqty jáne maısyz etti tańdańyz.
Dene belsendiligi.
Turaqty ortasha jattyǵýlar (kúnine 30 mınýt, aptasyna 5 ret) júrek bulshyqetin nyǵaıtady, qan qysymyn qalypqa keltiredi jáne «jaman» holesterın deńgeıin tómendetedi.
Jaman ádetterden bas tartý.
Nıkotın qan tamyrlaryn taryltady, qan qysymyn arttyrady jáne júrek soǵý jıiligin arttyrady. Temeki shegetinderdiń mıokard ınfarktisi men ınsýlt qaýpi temeki shekpeıtinderge qaraǵanda birneshe ese joǵary.
Alkogóldi únemi tutyný júrek bulshyqetine teris áser etedi, júrek yrǵaǵynyń buzylýyn (arıtmıa) týdyrýy múmkin, trıglıserıdterdiń deńgeıin joǵarylatady jáne gıpertonıanyń damýyna yqpal etedi.
Salmaqty, qan qysymyn jáne qandaǵy qantty baqylaý.
Turaqty tekserýler táýekelderdi erte anyqtaýǵa jáne emdeýdi erte kezeńde bastaýǵa múmkindik beredi.
Salaýatty ómir salty aýrýdyń aldyn alý ǵana emes, sonymen qatar belsendi uzaq ómir súrýge jol. Júregińizge qamqorlyq jasaýdy búginnen bastańyz!
«Almaty qalalyq salaýatty ómir saltyn qalyptastyrý ortalyǵy» JSHS tapsyrysy boıynsha, 2025j