· جادىڭىزدا ءجۇرسىن!
پسيحولوگتاردىڭ پايىمىنشا، جارتى ساعاتتىق كۇلكى ادامنىڭ ءومىرىن الدەقايدا جاقسارتا الادى. سەبەبى كۇلكىنىڭ سترەستى جاعدايلار- دا كومەكتەسەتىن، سونىمەن بىرگە، ورگانيزم جۇمىسىنىڭ قالىپتى- لىعىن ارتتىراتىن قاسيەتى زور.
ماماندار كۇنىنە ەڭ از دەگەندە 30 مينۋت كۇلىپ جۇرۋگە كەڭەس بەرەدى. ادام ورگانيزمىنە جاعىمدى اسەر ەتەتىن كۇلكىنىڭ ارقاسىندا جۇرەك، وكپە، باۋىر سياقتى ىشكى ورگاندار جۇمىسى الدەقايدا وڭتايلى رەتتەلەدى.
كۇلكىنىڭ پايداسى – كلينيكالىق تاجىريبە جۇزىندە الدەقاشان راستالعان نارسە.
ءپوزيتيۆتى ادامدار جۇمىس بارىسىندا دا، ماڭايىنداعىلارمەن قارىم-قاتىناس كەزىندە دە ۇلكەن مۇمكىندىكتەرگە يە.
كۇلكى يممۋندىق جۇيەنىڭ بەلسەندىلىگىن ارتتىرا وتىرىپ، ادامنىڭ بويىندا ەندورفين مەن ەنكەفالين ءتارىزدى تابيعي «ەسىرتكىنىڭ» وندىرىلۋىنە سەبەپكەر بولادى.