كەرەك كەڭەستەر
كۇيزەلىس عالامشارداعى العاشقى ادامدارمەن بىرگە جارالعان سياقتى. شىندىعىندا ەندوكرينولوگ حانس سەلە ورگانيزمنىڭ سىرتقى فاكتورلارعا دەگەن رەاكسياسىن 70 جىل بۇرىن، ياعني 1950 جىلى انىقتاپ، ەگجەي-تەگجەيلى سيپاتتاعان، دەپ حابارلايدى Almaty-akshamy.kz. Miridei.com cايتىنا سىلتەمە جاساپ.
قازىرگى كەزدە كۇيزەلىس ءجيى كەزدەسەدى. كەز كەلگەن جەردەن پايدا بولاتىن پروبلەمالار، داعدارىستار، ەكونوميكالىق تۇراقسىزدىق، ۆيرۋستار جۇيكە جۇيەسىن قاتتى سىلكىندىرەدى جانە مۇنداي جاعدايدى ءبارى بىردەي كوتەرە المايدى. ءارتۇرلى كۇيزەلىستەردەن اۋلاق بولۋ ءۇشىن ەموسيونالدى تۇراقتىلىق پەن ومىرگە دەگەن ءپوزيتيۆتى كوزقاراس قالىپتاستىرعان ءجون. سونىمەن قاتار قىسقا ۋاقىت ىشىندە سترەسستىك جاعدايدان شىعۋدىڭ سەنىمدى تاسىلدەرىن دامىتۋ دا ماڭىزدى.
ەگەر ءسىز ءجيى قاجىعانىڭىزدى، شارشاعانىڭىزدى، كۇيزەلىسكە ۇشىراعانىڭىزدى جانە جاقىندارىڭىزعا اشۋلانعانىڭىزدى سەزسەڭىز، وندا وسى كەڭەستەردى قۇلاق ءتۇرىڭىز.
سپورت
جاتتىعۋ - بۇل بۇلشىق ەتتى كۇشەيتۋ جانە يممۋندىق جۇيەنى نىعايتۋ مۇمكىندىگى عانا ەمەس. ديناميكالىق سپورتتىق جاتتىعۋلار بارلىق ۋاقىتتا جاعىمسىز ەموسيالارمەن كۇرەسۋدىڭ ەڭ جاقسى ءادىسى بولىپ سانالدى. جاتتىعۋ كەزىندە ورگانيزم ەندورفيندەردى (باقىت گورموندارى) ءبولىپ شىعارادى. سونىمەن بىرگە دەنە وتتەگىمەن قانىعا تۇسسە، مي تىنىعىپ، كوڭىل-كۇي تەز جاقسارادى. سودان كەيىن بىرتىندەپ اگرەسسيا، ۇمىتسىزدىك جانە جۇيكە سوققىسى، شارشاۋ، جان تىنىشتىعىمەن جانە وزىنە دەگەن سەنىمدىلىكپەن اۋىستىرىلادى. قارقىندى جۇگىرۋ ەنەرگياعا جاعادى. سونداي-اق فيتنەس جاتتىعۋلارى، باسسەيندە بوساڭسىعان ءجۇزۋ پايدالىراق.
ارت-تەراپيا
ارت-تەراپيا - بۇل بۇكىل دەنەنىڭ كۇيىنە جانە، اسىرەسە، جۇيكە جۇيەسىنە جاعىمدى اسەر ەتەتىن كوڭىلدى جانە وتە پايدالى ىس-ارەكەت بولىپ تابىلادى.
سپيننەردىڭ دە پايداسى مول
ەگەر سىزدە بۇل قۇرىلعى ۇيدە جاتقان بولسا، ونى تەز ارادا قايتا قولعا الىڭىز.
بىرنەشە جىل بۇرىن بريتاندىق ينجەنەر كەترين حەتتينگەر سپيننەر - زەرىككەن جاسوسپىرىمدەردىڭ ويىنشىعى بولىپ قالماس ءۇشىن جاڭاشا دۇنيە ويلاپ شىعارادى. ول ەرەسەكتەردى سەرگەك ەتەتىن ويىنشىق بولدى. اقىلدى ورناتىلعان پودشيپنيكتەردەن تۇراتىن قاراپايىم اكسەسسۋار سترەستى ءتيىمدى تۇردە تارقاتىپ قانا قويمايدى، جيناقتالعان ناشار اۋرانى ازايتىپ، جاعىمسىز ويلاردان الشاقتاتادى. يىرىلگەن ءجىپتىڭ ولشەنگەن ءيىرىم-شوعىرى جۇيكەنى تىنىشتاندىرادى. سىرتقى اگرەسسياعا ءتوزىمدى رۋحاني توسقاۋىلدى دامىتادى. ونىڭ ۇستىنە، اسەرلى تاسىلدەر ويلاپ تاپساڭىز، سپيننەر ويىنى قىزىقتى شوۋعا اينالا الادى.
پايدالى كەڭەستەر ءاردايىم ادامعا سەرگەك كوڭىل-كۇي سىيلايدى.