قىستا ۇنەمى شارشاپ جۇرمەس ءۇشىن جانە اۋرۋعا توتەپ بەرەتىن دارۋمەندەر اعزاعا اسا قاجەت
ۆيتامين C – قىستا ادام اعزاسىندا تاپشى بولادى، سوندىقتان ۇنەمى سۋىق ءتيىپ جاتادى. اعزادا س ءۆيتامينى جەتكىلىكتى بولۋ ءۇشىن اپەلسين، قىزاناق، بولگار بۇرىشىن جەۋ كەرەك. اشىتىلعان قىرىققاباتتا دا س دارۋمەنى وتە كوپ، دەپ حابارلايدى Almaty-akshamy.kz 24.kz-كە سىلتەمە جاساپ.
ۆ توبىنداعى ۆيتاميندەر – ەگەر ولار جەتكىلىكسىز بولسا، وندا ءسىزدىڭ ەرنىڭىز جارىلىپ، تىرناقتارىڭىز بەن شاشتارىڭىز سىنعىش بولادى. سونداي-اق بۇل توپتىڭ دارۋمەندەرى جەتىسپەسە، ءسىز ءجيى اشۋعا بوي الدىراسىز. بۇعان جول بەرمەۋ ءۇشىن كۇرىشتى، جۇمىرتقانى، ءسۇت ونىمدەرىن، جاڭعاقتاردى، قاراقۇمىق پەن قىزىلشانى جەۋ كەرەك.
ە دارۋمەنى – ول جاسۋشالاردى وتتەگىمەن قامتاماسىز ەتەدى، جوعارى پسيحيكالىق سترەستى جەڭۋگە كومەكتەسەدى، سونداي-اق دەنەنى جۇيكە بۇزىلۋىنان جانە سترەستەن قورعايدى. بۇل سىزگە مىندەتتى تۇردە كەرەك. ە ءۆيتامينىن جەتكىلىكتى الۋ ءۇشىن قىرىققابات، شپينات، مايسىز ەت، وسىمدىك مايى مەن جۇمىرتقانى كوبىرەك پايدالانعان ءجون.
D ءۆيتامينى – ول كۇننىڭ بولماۋىنا بايلانىستى جەتىسپەيدى. جازعا دەيىن قالىپتى ءومىر ءسۇرۋ ءۇشىن بۇل دارۋمەندى ءسۇت ونىمدەرىنەن، بالىق مايىنان جانە ۋىلدىرىقتى كوپ جەۋ ارقىلى ءسىڭىرۋ كەرەكپىز.
ا دارۋمەنى –ول وتە پايدالى، ويتكەنى كورۋ قابىلەتىنە جاۋاپ بەرەدى، شاش پەن تىرناقتىڭ كۇيىن جاقسارتادى، سونىمەن قاتار يممۋندىق جۇيەنى نىعايتادى. ول سۇتتە، بالىقتا، سابىزدە، اقجەلكەندە، ورىكتە جانە جۇمىرتقادا كوپ كەزدەسەدى.