كوفەنى ۇيقىدان ءتۇرعاننان كەيىن بىر-ەكى ساعاتتان سوڭ ىشكەن دۇرىس، - دەپ حابارلايدى aqshamnews.kz ءتىلشىسى.
بۇل تۋرالى سومنولوگ-دارىگەر، ەندوكرينولوگ داريا لەبەديەۆا "گازەتا.Ru" باسىلىمىنا بەرگەن سۇحباتىندا ايتتى.
"ءۇش ءتۇرلى ادام بار: ءبىرى كوفە ىشكەننەن كەيىن ءوزىن سەرگەك سەزىنەدى، ەكىنشىسى - دىرىلدەپ، جۇرەك قاعىسىنىڭ جيىلەۋىن بايقاۋى مۇمكىن، ال ءۇشىنشىسى - كوفە ىشكەن سوڭ ۇيىقتاعىسى كەلەدى. بۇل - كوفەين مەتابوليزمىنىڭ جىلدامدىعىنا بايلانىستى گەنەتيكالىق ەرەكشەلىكتەرىمىزگە بايلانىستى: بىرەۋدە ول ەكى ساعاتتا قورىتىلسا، ەكىنشىسىندە - 12 ساعاتقا دەيىن سوزىلادى. سوندىقتان كوفەگە قاتىستى امبەباپ كەڭەستەر جوق. دەگەنمەن بازالىق ەرەجەلەر بار. مىسالى، ويانعاننان كەيىن بىر-ەكى ساعات وتكەن سوڭ، كوفە ىشۋگە ەڭ قولايلى ۋاقىت سانالادى. بۇل ۋاقىتتا اعزاداعى كورتيزول دەڭگەيى تومەندەي باستايدى. ال ەگەر دۇرىس ۇيىقتاي الماساڭىز، ساعات 14:00-تەن كەيىن كوفە ىشپەگەن دۇرىس. ءتىپتى تۇستەن كەيىن ىشىلگەن ءبىر كەسە كوفە دە ۇيىقتاۋ فازاسىن بايقالماسا دا، شەگەرۋى مۇمكىن"، - دەپ ءتۇسىندىردى دارىگەر.
سونداي-اق، دارىگەر سوزىلمالى ۇيقىسىزدىق پەن مازاسىزدىق كەزىندە كوفەدەن مۇلدە باس تارتۋعا كەڭەس بەرەدى. مۇنداي جاعدايدا مامانعا جۇگىنگەن ءجون.
"كوفە - ەگەر ونى سانالى تۇردە ىشسەڭىز، زياندى ەمەس. ول زەيىندى ارتتىرىپ، كوڭىل كۇي مەن فيزيكالىق توزىمدىلىكتى جاقسارتا الادى. ماسەلە - كوفەنىڭ وزىندە ەمەس، ونى باقىلاۋسىز تۇتىنۋدا. كۇنىنە 5-6 كەسە ىشەتىن بولساڭىز، ول مازاسىزدىق، ۇيقىسىزدىق جانە باس اۋرۋىنىڭ سەبەبىنە اينالادى. ال ەگەر كوفە اعزانىڭ قاجىعانىن جاسىراتىن "تاياقشاعا" اينالسا، وندا تۇتىنۋ مولشەرىن ازايتىڭىز. سوزىلمالى شارشاۋدى ەلەمەي، كەرىسىنشە، ۇيقىڭىزدى قالپىنا كەلتىرىڭىز"، - دەپ تۇيىندەدى دارىگەر.