دالادا ۇزاق ءجۇرۋدىڭ دەنساۋلىققا كوپتەگەن پايدالى اسەرلەرى بار. مۇنداي سەرۋەندەر فيزيكالىق جانە پسيحولوگيالىق جاعدايدى جاقسارتۋعا كومەكتەسەدى. ونىڭ بىرنەشە ماڭىزدى پايداسىن اتاپ وتۋگە بولادى:
-
جۇرەك-قان تامىرلارى جۇيەسىنە پايداسى: جاياۋ ءجۇرۋ جۇرەك جۇمىسىن جاقسارتادى، قان اينالىمىن بەلسەندىرەدى جانە قان قىسىمىن تۇراقتاندىرادى. بۇل جۇرەك-قان تامىرلارى اۋرۋلارىنىڭ الدىن الۋعا كومەكتەسەدى.
-
اياق بۇلشىقەتتەرىنىڭ كۇشەيۋى: ۇزاق سەرۋەندەۋدە اياق بۇلشىقەتتەرى جۇمىس ىستەيدى، ولاردى نىعايتىپ، قان اينالىمىن جاقسارتادى. بۇل وستەوپوروزدىڭ الدىن الۋعا دا كومەكتەسەدى.
-
كالوريالاردى جاعۋ: ۇزاق ءجۇرۋ بارىسىندا ەنەرگيا كوپ شىعىندالادى، بۇل مايلاردىڭ جويىلۋىنا ىقپال ەتەدى، سالماقتى تۇراقتاندىرادى نەمەسە تومەندەتەدى.
-
دەنەنىڭ يكەمدىلىگى مەن تەپە-تەڭدىگى: جاياۋ ءجۇرۋ دەنەنى ۇنەمى قوزعالىستا ۇستاپ، يكەمدىلىكتى ارتتىرادى. سونىمەن قاتار، بۇل تەپە-تەڭدىكتى جاقسارتۋعا جانە جاراقاتتاردىڭ الدىن الۋعا كومەكتەسەدى.
-
پسيحولوگيالىق دەنساۋلىق: دالادا ۇزاق ءجۇرۋ سترەسستى ازايتادى، كوڭىل-كۇيدى جاقسارتادى جانە دەپرەسسيامەن كۇرەسۋگە كومەكتەسەدى. تابيعاتتا بولۋ ميعا تىنىشتىق بەرەدى، الاڭداۋشىلىقتى تومەندەتەدى.
-
ۆيتامين D الۋ: كۇن ساۋلەسى ارقىلى تەرىگە ۆيتامين D ءتۇسۋى ىقتيمال، بۇل سۇيەك ساۋلىعىن جاقسارتادى جانە يممۋندىق جۇيەنى نىعايتادى.
-
ۇيقىنىڭ جاقسارۋى: جاياۋ سەرۋەندەۋ ۇيقىنىڭ ساپاسىن ارتتىرادى، سەبەبى تابيعاتتا بولعان كەزدە دەنە مەن مي رەلاكساسياعا كوشەدى.
-
يممۋنيتەتتى كۇشەيتۋ: بەلسەندى ءجۇرىس يممۋندىق جۇيەنى ىنتالاندىرادى، بۇل اۋرۋلارعا قارسى تۇرۋ قابىلەتىن ارتتىرادى.
سوندىقتان دالادا ۇزاق سەرۋەندەۋ تەك فيزيكالىق جاعدايدى جاقسارتىپ قانا قويماي، جالپى ءومىر ساپاسىن ارتتىرۋعا دا كومەكتەسەدى.