قيار — ادام دەنساۋلىعى ءۇشىن ەڭ پايدالى كوكونىستەردىڭ ءبىرى. ونىڭ قۇرامىنداعى سۋ، دارۋمەندەر جانە مينەرالدار اعزانى نارلەندىرىپ، ءتۇرلى اۋرۋلاردىڭ الدىن الادى. قياردى تەك تاعام رەتىندە عانا ەمەس، سونىمەن قاتار كوسمەتيكالىق جانە ەمدىك ماقساتتا دا قولدانۋعا بولادى. ونىڭ دەنساۋلىققا تيگىزەتىن كوپتەگەن پايداسىن بىلە وتىرىپ، كۇندەلىكتى اس مازىرىڭىزگە قياردى قوسۋعا ىنتالاناسىز.
قياردىڭ نەگىزگى پايداسى
-
تومەن كالوريالى ءونىم قيار – ارىقتاعىسى كەلەتىن ادامدار ءۇشىن كەرەمەت تاڭداۋ. ونىڭ قۇرامىندا وتە از كالوريا بار (100 گراممىندا 16 كالوريا عانا)، سوندىقتان قياردى كوپ مولشەردە جەۋ ارتىق سالماق قوسپايدى. ونىمەن بىرگە ورگانيزمگە قاجەتتى دارۋمەندەر مەن مينەرالدار جەتكىزىلەدى.
-
سۋ مولشەرى جوعارى قياردىڭ 95%-ى سۋدان تۇرادى، بۇل دەنەنى ىلعالداندىرۋعا جانە اعزانىڭ سۋ بالانسىن ساقتاۋعا كومەكتەسەدى. ىلعالدانعان اعزا ءاردايىم جاقسى جۇمىس ىستەيدى، بۇلشىق ەتتەردىڭ جۇمىسى جاقسارىپ، تەرى سەرگەك ءارى جۇمساق بولادى.
-
تەرىنى جاقسارتادى قيار تەرىنى ىلعالداندىرادى جانە جۇمسارتادى. قيار ماسكالارى تەرىنى سەرگىتىپ، اجىمدەرمەن كۇرەسۋگە كومەكتەسەدى. قۇرامىنداعى انتيوكسيدانتتار مەن كرەمنيي تەرىنىڭ سەرپىمدىلىگىن ساقتاۋعا ىقپال ەتەدى. سونداي-اق، قيار كوز اينالاسىنداعى ىسىكتى كەتىرۋگە كومەكتەسەتىن تابيعي قۇرال بولىپ تابىلادى.
-
اسقورىتۋدى جاقسارتادى قياردىڭ قۇرامىنداعى تالشىقتار اسقورىتۋ جۇيەسىنىڭ جۇمىسىن جاقسارتادى، ءىش قاتۋدى بولدىرمايدى. سونىمەن قاتار، قيار اسقازاننىڭ قىشقىلدىعىن رەتتەۋگە كومەكتەسەدى، بۇل گاستريت نەمەسە اسقازان جاراسى بار ادامدار ءۇشىن وتە پايدالى.
-
دەتوكسيكاسيا قۇرالى قيار اعزادان توكسيندەر مەن شلاكتاردى شىعارۋعا كومەكتەسەدى. ونى تۇراقتى تۇتىنۋ بۇيرەك پەن باۋىردىڭ جۇمىسىن جاقسارتىپ، دەنەنى زياندى زاتتاردان تازارتۋعا ىقپال ەتەدى.
-
قان قىسىمىن رەتتەيدى قياردىڭ قۇرامىندا كاليي، ماگنيي جانە كلەچاتكا بار، ولار قان قىسىمىن تۇراقتاندىرۋعا كومەكتەسەدى. ول گيپەرتونيامەن كۇرەسۋگە جانە جۇرەك-تامىر اۋرۋلارىنىڭ الدىن الۋعا سەپتىگىن تيگىزەدى.
-
يممۋندىق جۇيەنى نىعايتادى قياردا ا، ۆ، س جانە ك دارۋمەندەرى بار، ولار يممۋندىق جۇيەنى نىعايتىپ، اعزانى ءتۇرلى اۋرۋلاردان قورعاۋعا كومەكتەسەدى. سونداي-اق، ونىڭ قۇرامىندا انتيوكسيدانتتار بار، ولار ەركىن راديكالدارمەن كۇرەسىپ، جاسۋشالاردى زاقىمدانۋدان قورعايدى.
-
تىنىشتاندىرادى جانە كۇيزەلىستى ازايتادى قياردىڭ قۇرامىنداعى ۆ دارۋمەنى جانە ماگنيي جۇيكە جۇيەسىنىڭ قىزمەتىن قولداپ، كۇيزەلىستى ازايتۋعا جانە ۇيقىنى جاقسارتۋعا كومەكتەسەدى.
قياردى قولدانۋدىڭ تاسىلدەرى
-
سالاتتاردا: قياردى كۇندەلىكتى سالاتتاردا پايدالانۋ ارقىلى دەنەڭىزگە دارۋمەندەر مەن مينەرالداردىڭ مول مولشەرىن جەتكىزۋگە بولادى.
-
قيار سۋى: قياردى تىلىمدەپ، سۋعا سالىپ ءىشىڭىز. بۇل سۋسىن اعزانى ىلعالداندىرىپ، دەتوكسيكاسياعا كومەكتەسەدى.
-
ماسكا رەتىندە: قياردى بەتكە ماسكا رەتىندە قولدانۋعا بولادى. تەرىنى سەرگىتىپ، ىلعالداندىرادى، بەزەۋلەر مەن اجىمدەردەن ارىلۋعا كومەكتەسەدى.
-
كوز اينالاسىنداعى ىسىكتى كەتىرۋ: قيار تىلىمدەرىن كوزدىڭ اينالاسىنا قويىپ، 10-15 مينۋت ۇستاۋ جەتكىلىكتى.
قيار – دەنساۋلىق پەن سۇلۋلىققا ارنالعان كەرەمەت كوكونىس. ونىڭ تومەن كالوريالى قۇرامى، باي دارۋمەندەر مەن مينەرالدار دەنەڭىزگە قاجەتتى زاتتارمەن تولىقتىرىپ قانا قويماي، ارىقتاۋعا جانە تەرىنى جاقسارتۋعا كومەكتەسەدى. سوندىقتان، قياردى كۇندەلىكتى تاعام مازىرىڭىزگە قوسىپ، ونىڭ بارلىق پايداسىن كورىڭىز!