Күндіз өте қысқа ұйықтаған дұрыс
Зерттеулер күндізгі ұйқыға биологиялық бейімділік бар екенін дәлелдейді, деп хабарлайды Almaty-akshamy.kz «Хабар 24» сілтеме жасап.
Wi-fi.ru-дің мәліметінше, адамдар көбінесе түстен кейін ұйқышылдықты сезінеді және кедергі болмаса ұйықтап кетуі мүмкін.
Қысқа күндізгі ұйқы үшін ең қолайлы уақыт-дене температурасы төмендеген кезде күндізгі екіден төртке дейін, дейді американдық сарапшы Ребекка Роббинс.
Роббинстің айтуынша, күндіз өте қысқа ұйықтаған дұрыс, 10-нан 20 минутқа дейін.
«Егер сіз 10 минуттан аз уақыт ұйықтасаңыз, оның әсер ететініне кепілдік жоқ», - деп түсіндірді сарапшы.
Сонымен бірге егер 30 минут немесе одан да ұзақ ұйықтасаңыз, онда сіз терең ұйқы аймағына жете аласыз, одан кейін адамның оянуы қиынырақ болады.
Қысқа күндізгі демалысты әдетке айналдыру ұсынылады. Бірақ бәрі ойдағыдай болуы үшін бірқатар кеңесті ескерген жөн. Біріншіден, күндізгі демалыс тұрақты болуы керек.
Сондай-ақ, ол күн сайын уақытқа ғана емес, ұйқы орнына да сәйкес келуі керек. Бірақ күндізгі ұйқыдан ұйқысыздықтан зардап шегетіндерге бас тарту ұсынылады.