Қияр — адам денсаулығы үшін ең пайдалы көкөністердің бірі. Оның құрамындағы су, дәрумендер және минералдар ағзаны нәрлендіріп, түрлі аурулардың алдын алады. Қиярды тек тағам ретінде ғана емес, сонымен қатар косметикалық және емдік мақсатта да қолдануға болады. Оның денсаулыққа тигізетін көптеген пайдасын біле отырып, күнделікті ас мәзіріңізге қиярды қосуға ынталанасыз.
Қиярдың негізгі пайдасы
-
Төмен калориялы өнім Қияр – арықтағысы келетін адамдар үшін керемет таңдау. Оның құрамында өте аз калория бар (100 граммында 16 калория ғана), сондықтан қиярды көп мөлшерде жеу артық салмақ қоспайды. Онымен бірге организмге қажетті дәрумендер мен минералдар жеткізіледі.
-
Су мөлшері жоғары Қиярдың 95%-ы судан тұрады, бұл денені ылғалдандыруға және ағзаның су балансын сақтауға көмектеседі. Ылғалданған ағза әрдайым жақсы жұмыс істейді, бұлшық еттердің жұмысы жақсарып, тері сергек әрі жұмсақ болады.
-
Теріні жақсартады Қияр теріні ылғалдандырады және жұмсартады. Қияр маскалары теріні сергітіп, әжімдермен күресуге көмектеседі. Құрамындағы антиоксиданттар мен кремний терінің серпімділігін сақтауға ықпал етеді. Сондай-ақ, қияр көз айналасындағы ісікті кетіруге көмектесетін табиғи құрал болып табылады.
-
Асқорытуды жақсартады Қиярдың құрамындағы талшықтар асқорыту жүйесінің жұмысын жақсартады, іш қатуды болдырмайды. Сонымен қатар, қияр асқазанның қышқылдығын реттеуге көмектеседі, бұл гастрит немесе асқазан жарасы бар адамдар үшін өте пайдалы.
-
Детоксикация құралы Қияр ағзадан токсиндер мен шлактарды шығаруға көмектеседі. Оны тұрақты тұтыну бүйрек пен бауырдың жұмысын жақсартып, денені зиянды заттардан тазартуға ықпал етеді.
-
Қан қысымын реттейді Қиярдың құрамында калий, магний және клетчатка бар, олар қан қысымын тұрақтандыруға көмектеседі. Ол гипертониямен күресуге және жүрек-тамыр ауруларының алдын алуға септігін тигізеді.
-
Иммундық жүйені нығайтады Қиярда А, В, С және К дәрумендері бар, олар иммундық жүйені нығайтып, ағзаны түрлі аурулардан қорғауға көмектеседі. Сондай-ақ, оның құрамында антиоксиданттар бар, олар еркін радикалдармен күресіп, жасушаларды зақымданудан қорғайды.
-
Тыныштандырады және күйзелісті азайтады Қиярдың құрамындағы В дәрумені және магний жүйке жүйесінің қызметін қолдап, күйзелісті азайтуға және ұйқыны жақсартуға көмектеседі.
Қиярды қолданудың тәсілдері
-
Салаттарда: Қиярды күнделікті салаттарда пайдалану арқылы денеңізге дәрумендер мен минералдардың мол мөлшерін жеткізуге болады.
-
Қияр суы: Қиярды тілімдеп, суға салып ішіңіз. Бұл сусын ағзаны ылғалдандырып, детоксикацияға көмектеседі.
-
Маска ретінде: Қиярды бетке маска ретінде қолдануға болады. Теріні сергітіп, ылғалдандырады, безеулер мен әжімдерден арылуға көмектеседі.
-
Көз айналасындағы ісікті кетіру: Қияр тілімдерін көздің айналасына қойып, 10-15 минут ұстау жеткілікті.
Қияр – денсаулық пен сұлулыққа арналған керемет көкөніс. Оның төмен калориялы құрамы, бай дәрумендер мен минералдар денеңізге қажетті заттармен толықтырып қана қоймай, арықтауға және теріні жақсартуға көмектеседі. Сондықтан, қиярды күнделікті тағам мәзіріңізге қосып, оның барлық пайдасын көріңіз!