XXI ǵasyrda "wellness" ūǵymy keń taralyp, ómír saltyna aınaldy. Áleumettík jelílerde dūrys tamaqtanu, medıtatsıya, self-care, tsıfrlyq detoks turaly keńester kóbeıdí. Alaıda būl jaı sán be, álde urbanızatsıya dáuíríndegí ómír súru qajettílígí me?
Qala ómíríníń qarqyny, básekelestík, aqparattyń shamadan tys aǵymy men jūmys qysymy kóptegen adamdardy ūzaq kúızelíske, típtí burnout (kúıíp ketu) sındromyna alyp kelude.
Burnout degen ne?
Burnout - ūzaq uaqyt boıy jalǵasqan kúızelís saldarynan paıda bolatyn emotsıonaldyq, psıhıkalyq jáne fızıkalyq sarqylu jaǵdaıy.
Negízgí belgílerí:
- tūraqty sharshau;
- jūmysqa degen qyzyǵushylyqtyń joǵaluy;
- ashushańdyq;
- ūıqy būzylysy;
- motıvatsıyanyń tómendeuí;
- ózín paıdasyz sezínu.
Būl jaı sharshau emes. Burnout - júıke júıesíníń ūzaq uaqyt shamadan tys júkteluíníń saldary.
Qala ómírí nege qauíptí?
Qazírgí megapolıs tūrǵyndary:
- Ūzaq jūmys ísteıdí;
- Onlaın rejımnen shyqpaıdy;
- Únemí salystyru men básekege ūshyraıdy;
- Demalysty keıínge qaldyrady.
Aqparattyq shu, áleumettík jelílerdegí "sáttí ómír" beınesí de qosymsha psıhologıyalyq qysym tuǵyzady.
Psıholog píkírí
Psıholog Aıdana Seıítovanyń aıtuynsha, sońǵy jyldary kúıíp ketu sındromymen júgínetínderdíń sany aıtarlyqtaı artqan.
"Kóp adam burnout-ty jaı sharshaumen shatastyrady. Bíraq aıyrmashylyǵy - qarapaıym sharshau demalystan keıín ótedí, al kúıíp ketu kezínde adam demalsa da qalpyna kele almaıdy. Emotsıonaldy bosap qalu sezímí paıda bolady", - deıdí maman.
Onyń sózínshe, ásírese 25–40 jas aralyǵyndaǵy belsendí mamandar táuekel tobynda.
"Qazírgí qoǵam ónímdílík kultín qalyptastyrdy. Únemí damu, tabys, jetístíkke jetu qysymy adamnyń íshkí resursyn sarqyp jíberedí. Eger adam ózíne uaqyt bólmese, shekara qoya almasa, kúıíp ketu qaupí artady", - deıdí psıholog.
Aıdana Seıítova wellness mádenıetíníń mańyzyn erekshe atap óttí:
"Wellness - būl sán emes. Būl psıhologıyalyq gıgıena. Adam ūıqy rejımín saqtap, emotsıyasyn basqarudy úıreníp, ózín kútse, kúızelístíń aldyn alady. Bíraq wellness-tí de perfektsıonızmge aınaldyrmau kerek. Ózín kútu degen jarys emes".
Wellness burnout-tyń aldyn ala ma?
Mamandardyń píkírínshe, eger ol júıelí túrde qoldanylsa, kúızelíske túsudíń aldyn aluǵa bolady.
1. Ūıqy gıgıenasy
7-8 saǵat sapaly ūıqy júıke júıesín qalpyna keltíredí.
2. Qozǵalys
Fızıkalyq belsendílík stress gormony kortızoldy tómendetedí.
3. Emotsıyalyq detoks
Medıtatsıya, terapıya, tynys alu jattyǵulary mazasyzdyqty azaıtady.
4. Tsıfrlyq shekara
Jūmystan tys uaqytta messendjerler men poshtadan ajyrau - psıhıkany qorǵaıdy.
5. "Joq" dep aıtu
Psıhologtyń aıtuynsha, eń mańyzdy daǵdy - jeke shekara ornatu.
"Eger adam únemí basqalar úshín ómír súrse, bír kúní óz resursy tausylady. Sondyqtan “joq” dep aıtu — álsízdík emes, psıhologıyalyq jetílu belgísí".
Qaı kezde mamanǵa júgínu kerek?
Eger:
- bírneshe apta boıy sharshau ketpese,
- ómírge qyzyǵushylyq joǵalsa,
- ūıqy men tábet būzylsa,
- úreı men ashushańdyq kúsheıse - onda psıholog nemese psıhoterapevt kómegíne júgíngen dūrys.
Wellness - Instagram trendí emes. Būl - urbanızatsıya dáuírínde psıhıka men denení qorǵaudyń sanaly tásílí.
Qala ómíríníń qarqyny báseńdemeıdí. Bíraq bíz óz resurstarymyzdy basqarudy úırene alamyz.
Ónímdí bolu mańyzdy, bíraq aman bolu - odan da mańyzdy.
