Алматы қалалық салауатты өмір салтын қалыптастыру орталығы темекі ағзаға қалай әсер ететінін айтты, - деп хабаралайды aqshamnews.kz тілшісі.
Темекі шегу барлық дерлік органдарға зиянды әсер етеді:
• Өкпе – созылмалы бронхит, эмфизема, қатерлі ісік;
• Жүрек және қан тамырлары – гипертония, инсульт, инфаркт;
Темекі шегуді қалай тастауға болады: тиімді қадамдар
Темекі шегуден бас тарту күш-жігерді қажет етеді, бірақ бұл мүмкін. Сарапшылар мыналарды ұсынады:
• жеке мотивацияны анықтау;
• темекіден бас тарт күнін белгілеу;
• дәрігерден немесе мамандандырылған орталықтан көмек сұрау;
• никотин алмастырғыштарды (сағыз, патч және т.б.) қолдану;
• триггерлерден аулақ болыңыз: стресс, алкоголь, темекі шегетін компаниялар;
• әдетті физикалық белсенділікке, хоббиге, серуендеуге ауыстыру.
Темекі шегуден бас тарту алғашқы апталарда сіздің әл-ауқатыңызды жақсартады және болашақта ауыр аурулардың қаупін айтарлықтай төмендетеді.
Денсаулықтың пайдасына таңдау жасаңыз - бүгін темекіні тастаңыз.