Тәжірибелік дәрігер бірқатар кеңес берді.
Алматылық дәрігер ыстықта денсаулықты қалай сақтау керек екенін айтты, деп хабарлайды Almaty-akshamy.kz Almaty.tv сілтеме жасап.
Көпшілігіміз үшін жаз - жылдың сүйікті уақыты. Дегенмен, ауа температурасының жоғарылауына байланысты жылу қауіпті болуы мүмкін.
Жалпы тәжірибелік дәрігер Назим Көшікбаева қызып кетудің және оның ауыр зардаптарының алдын алу бойынша бірқатар ұсыныс берді.
Ең алдымен, маман атап өткендей, әсіресе, тәуекелге ұшырасаңыз, күннің қатты ысуынан аулақ болуға тырысуыңыз керек.
«Ең ыстық уақытта сағат 12:00-ден 16:00-ге дейін, мүмкін болса, көлеңкеде өткізіңіз. Сусыздануды болдырмау үшін сұйықтықты жеткілікті мөлшерде ішу керек. Газсыз суға немесе құрамында калий, кальций және магнезия бар минералды суға артықшылық беріледі. Бұл ретте тәтті газдалған сусындардан, лимонадтардан бас тартқан жөн. Алкогольді сусындар мен кофені күн сәулесінде ішуге болмайды, өйткені олар дененің тез сусыздануына әкеледі. Олар бүйрек пен бауырдың жұмысын қиындатуы мүмкін, өйткені ыстық кезінде оларға жүктеме айтарлықтай артады», - дейді дәрігер.
Сонымен қатар тамақтануды қадағалау керек. Тұзды және майлы тағамдарды жемеуге тырысыңыз. Жемістерге, көкөністерге, майсыз етке немесе балыққа (аз мөлшерде) артықшылық беріңіз. Күннің әсерінен қалпақ киіңіз: шляпа, кепка, панама. Олар басты қызып кетуден сақтай алады.
Табиғи материалдардан жасалған жеңіл, ыңғайлы заттарды киіңіз, онда дене қызып кетпейді, «тыныс алады». Ашық түсті киімдерді таңдаңыз, өйткені олар жарықты көрсетеді. Қою түсті киім күн сәулесін сіңіреді, бұл ретте дене тезірек қызады, күн өтіп кетуі мүмкін.