Ash qarynǵa sportpen aınalysuǵa bola ma degen saual sportshylar men tamaqtanu jáne fıtnes mamandary arasynda jıí talqylanady. Naqty jauap ár adamǵa ártúrlí boluy múmkín, sebebí ol sízdíń maqsatyńyzǵa, jattyǵudyń túríne jáne densaulyǵyńyzǵa baılanysty. Aqshamnews.kz tílshísí ash qarynǵa jattyǵudyń jaqsy jáne jaman jaqtaryn qarastyrdy.
Jaǵymdy jaqtary
Ash qarynǵa jattyqqanda aǵza maıdy tezírek ydyrata bastaıdy. Sebebí as qorytuǵa energıya túspegendíkten, qandaǵy qant azayady da, organızm quatty maı qorynan alady.
Jeńíl sezínu
Keıbír adamdar ash qarynǵa jattyqqanda ózderín jeńíl árí belsendí sezínedí, óıtkení tamaqtan keıíngí asqazandaǵy auyrlyq mazalamaıdy.
Ashtyqtyń artuy
Ash qarynǵa jasalǵan jattyǵudan keıín tábet artyp, adam tamaqty jaqsyraq íshedí árí tamaqtanu tártíbín ońaı qadaǵalaı alady.
Jaǵymsyz tūstary
Jattyǵu tıímdílígíníń tómendeuí. Energıya qory jetkílíksíz bolǵandyqtan, ash qarynǵa jasalǵan jattyǵu ónímdílíktí azaıtady. Būl ásírese qarqyny joǵary jattyǵularda qatty baıqalady.
Gıpoglıkemıya qaupí. Ash qarynǵa jattyǵu qandaǵy qant deńgeıíníń tómendeuíne ákeluí múmkín, būl álsízdíkke, bas aınaluǵa, típtí esínen tanuǵa sebep bolady.
Būlshyqet massasynyń azayuy. Eger síz únemí ash qarynǵa jattyǵa berseńíz, būlshyqet massasy azayuy múmkín.
Motıvatsıyanyń tómendeuí. Keıbír adamdar energıyasyz ózín álsíz sezíníp, jattyǵuǵa yntasy azayady.
Ūsynystar
- Jattyǵu aldynda míndettí túrde su íshudí ūmytpańyz. Tamaqtanbasańyz da, su jetkílíktí bolmasa, nátıjeńízge tíkeleı áser etedí.
- Ash qarynda jattyǵudy josparlasańyz, qarqyndy emes, jeńíl nemese ortasha jattyǵulardy tańdaǵan dūrys, al tym auyr kúshtík jattyǵulardan bas tartyńyz.
- Óz jaǵdaıyńyzdy únemí baqylap júríńíz: eger álsízdík, bas aınalu nemese kúsh jetpegenín baıqasańyz, jattyǵudy toqtatyp, jemís-jıdek ne ıogurt sıyaqty jeńíl as íshken jón.
- Jattyǵudan keıín aǵzany qalpyna keltíru úshín aquyz ben kómírsuy bar taǵamdarmen tamaqtanǵan abzal.
- Ash qarynda sportpen aınalysu ár adamǵa ártúrlí áser etedí, sondyqtan sheshímdí jeke maqsatyńyzǵa, densaulyǵyńyzǵa jáne ádetíńízge qaraı qabyldaǵan dūrys. Al eger kúmándansańyz, mamannyń keńesíne júgíngen jón.