Тұмаудан сақтану үшін алдын алу шаралары мен дұрыс күтім маңызды рөл атқарады. Қыс мезгілінде иммунитетті күшейтіп, аурудан қорғанудың тиімді жолдарын білу әркімге пайдалы
· Жыл сайын тұмауға қарсы вакцина алу – иммунитетті күшейтіп, вируспен күресуге көмектеседі.
· Қолды жиі сабындап жуу, әсіресе қоғамдық орындарда болғаннан кейін. Бетке, мұрынға және көзге қолды тигізбеуге тырысыңыз.
· Тұмау маусымы кезінде адам көп жиналатын орындардан мүмкіндігінше аулақ болыңыз. Бұл жерлерде вирустың таралу қаупі жоғары болады.
· Иммундық жүйені қолдайтын пайдалы тағамдарды (жеміс-жидек, көкөніс, дәрумендерге бай азықтар) тұтыну маңызды.
· Жүйелі түрде спортпен шұғылдану иммунитетті көтереді және ағзаны вирустардан қорғайды.
· Бөлмедегі ауаны үнемі желдетіп, ылғалдылық деңгейін сақтау вирустың таралу қаупін азайтады.
· Күні бойы жеткілікті мөлшерде су ішу ағзаның жалпы саулығын қолдайды, иммундық жүйенің белсенділігін сақтайды.
· Адам көп жерде болғанда маска кию немесе ауырып қалған адамдарға маска тағып жүру ұсынылады.
· Қалыпты ұйқы тәртібін ұстанып, ағзаның демалуына мүмкіндік беру иммунитетті нығайтады.
Егер де тұмау белгілері пайда болса, өзін-өзі емдеуге тырыспай, дәрігерге жүгіну ұсынылады.