ffin.kz

Тұмаудан қорғану үшін не істеу керек?

Тұмаудан қорғану үшін не істеу керек? Сурет ЖИ

Тұмаудан сақтану үшін алдын алу шаралары мен дұрыс күтім маңызды рөл атқарады. Қыс мезгілінде иммунитетті күшейтіп, аурудан қорғанудың тиімді жолдарын білу әркімге пайдалы

·         Жыл сайын тұмауға қарсы вакцина алу – иммунитетті күшейтіп, вируспен күресуге көмектеседі.

·         Қолды жиі сабындап жуу, әсіресе қоғамдық орындарда болғаннан кейін. Бетке, мұрынға және көзге қолды тигізбеуге тырысыңыз.

·         Тұмау маусымы кезінде адам көп жиналатын орындардан мүмкіндігінше аулақ болыңыз. Бұл жерлерде вирустың таралу қаупі жоғары болады.

·         Иммундық жүйені қолдайтын пайдалы тағамдарды (жеміс-жидек, көкөніс, дәрумендерге бай азықтар) тұтыну маңызды.

·         Жүйелі түрде спортпен шұғылдану иммунитетті көтереді және ағзаны вирустардан қорғайды.

·         Бөлмедегі ауаны үнемі желдетіп, ылғалдылық деңгейін сақтау вирустың таралу қаупін азайтады.

·         Күні бойы жеткілікті мөлшерде су ішу ағзаның жалпы саулығын қолдайды, иммундық жүйенің белсенділігін сақтайды.

·         Адам көп жерде болғанда маска кию немесе ауырып қалған адамдарға маска тағып жүру ұсынылады.

·         Қалыпты ұйқы тәртібін ұстанып, ағзаның демалуына мүмкіндік беру иммунитетті нығайтады.

Егер де тұмау белгілері пайда болса, өзін-өзі емдеуге тырыспай, дәрігерге жүгіну ұсынылады.

Сіздің реакцияңыз?
Ұнату
0
Ұнамайды
0
Күлкілі
0
Шектен шыққан
0
Соңғы жаңалықтар

14:05

13:49

13:28

13:27

13:21

13:06

12:28

12:12

11:43

11:41

11:17

11:01

10:42

10:17

10:07

09:34

09:14

08:53

08:45

08:13

20:23

19:47

19:25

19:15

18:45