Ұйқының аздығы қант диабеті мен басқа да ауруларға әкелуі мүмкін
Ұйқы – денсаулық кепілі. Алайда заманауи өмір салты көп адамның жеткілікті демалуына кедергі келтіруде. Мамандардың айтуынша, тәулігіне бес сағаттан аз ұйықтау адам ағзасына айтарлықтай зиян тигізеді.
Ұйқы жетіспеушілігінің салдары
Невропатолог Владимир Мартыновтың айтуынша, күнделікті ұйқының аз болуы – ағза үшін ауыр күйзеліс. Бұл жағдай бірнеше бағытта денсаулыққа кері әсер етеді:
• Кортизол гормонының деңгейі артады;
• Зат алмасу процесі бұзылады;
• Иммундық жүйе әлсірейді;
• Есте сақтау мен зейін шоғырландыру қабілеті төмендейді;
• Жүрек-қан тамырлары аурулары мен қант диабетінің даму қаупі артады;
• Депрессия мен семіздікке бейімділік күшейеді.
Мартыновтың айтуынша, мұндай зиян уақыт өте келе жинала береді, ал демалыс күндері ұзақ ұйықтап, бұл кемшілікті толтыру мүмкін емес.
Ұзақ ұйқы да зиян болуы мүмкін
Сонымен қатар, Техас университетінің (Сан-Антонио) зерттеушілері түнгі ұйқының тоғыз сағаттан артық болуы да денсаулыққа кері әсер етуі мүмкін екенін анықтаған. Атап айтқанда, бұл когнитивтік функциялардың – ойлау, есте сақтау қабілеттерінің – әлсіреуіне алып келеді. Бұл әсер, әсіресе, депрессия белгілері бар адамдарда айқын байқалады.
Сапалы және жеткілікті ұйқы – дене мен ақыл-ойдың қалыпты жұмыс істеуі үшін маңызды. Ұйқы режимін сақтап, күнделікті 7–8 сағат ұйықтауға тырысу – ұзақ әрі салауатты өмірдің негізі.