Óttíń dūrys jūmys ístemeuí densaulyqqa eleulí qauíp tóndíredí: júrek aınu, auyrlyq, ísh qatu, jeldenu sıyaqty belgíler paıda boluy múmkín. Bíraq kúndelíktí qarapaıym qadamdar men dūrys tamaqtanu arqyly óttíń qyzmetín jeńíldetíp, auyrsynudan saqtanuǵa bolady.
Stressten aulaq bol – qatty uaıymdap, ashulanyp júrseń ót bírden túıílíp qalady. Júıke júıesí men ót tíkeleı baılanysty. Kortızol (stress gormony) kóbeıse, óttíń aǵuy nasharlaıdy, odan árí qaraı ísh kebedí, oń jaq qabyrǵanyń asty auyrady, terí solǵyn tartady. Kúníne 10 mınut tynys alu jattyǵuyn jasau – bauyr men ótke jasaıtyn eń úlken jaqsylyǵyń.
Tańerteń jyly su íshu – óttíń júruín íske qosady. Ashqarynǵa, tamaqtan būryn íshken jyly su ūıqydan tūrǵanda qoyulanyp tūrǵan óttí aıdauǵa kómektesedí. Íshetín suǵa bír tílím lımon qossań bauyrdyń jūmysy jeńíldeıdí.
Paıdaly maılar tūtynu – ratsıonyńda maı bolmasa, ót dūrys shyqpaıdy. Ót maıǵa jauap retínde bólínedí, sol úshín tamaqtanuyńa sapaly sary maı, ósímdík maıy men januar maıyn qos, jańǵaq pen jūmyrtqa je. Maı óttíń erkín aǵuyna, A, D, E, K dárumenderíníń síńuíne, ımmunıtetteíń kúsheyuíne kómektesedí.
Belsendí qımyldau – ót qozǵalysty jaqsy kóredí. Az-azdan jeńíl qımyldaudyń ózí – profılaktıka. Denede qozǵalys bolmasa dūrys tamaqtansań da aınalym bolmaıdy, yaǵnı óttíń aǵuy qıyndaıdy. Kún saıyn jarty saǵat ıoga, bı, seruenníń ózí óttíń tolmauyna kómektesedí.
Tabıǵı shóp shaı íshu – fıtoshaılar ótke jaqsy áser etedí. Jalbyz, baqbaq sekíldí shópterden jasalǵan shaılar túıíludí azaıtyp, óttíń aǵuyn jeńíldetedí.
Ashchy taǵam tūtynu – bauyr men ót ashchyny jaqsy kóredí. Ashchy dám óttíń tabıǵı túrde bólínuín júzege asyrady. Greıpfrut, tsıkorıı, rukkola, artıshok sıyaqty ashchy dámdí kúndelíktí azdap tūtynyp otyrsań, as qorytu júıesíníń alǵysyn alasyń.
Tūraqty tamaqtanu rejımí – ót tártíptí jaqsy kóredí, tártíp būzylsa óttíń aǵysy da būzylady. Ūzaq uaqyt ash júru óttíń qoyulanuyna ákeledí, jıí-jıí tamaq jeı beru de qıyndyq tudyrady. Sondyqtan kúníne arasynda 4-5 saǵat úzílís jasap 3-4 ret tamaqtanǵan dūrys. Sonda ót uaqytynda bólíníp, as qortyu jeńíldeıdí, terí tazaryp, salmaq ta tūraqty bolady