Гормондық денсаулық жөніндегі маман Майк Коцис оянғаннан кейін бірден шаршау, әлсіздік және өзін жайсыз сезінуге әкелетін таңертеңгі әдеттер туралы айтты. Ол ең жиі кездесетін қателіктерді HuffPost басылымына берген сұхбатында айтқан, - деп хабарлайды aqshamnews.kz тілшісі.
Маманның айтуынша, ең зиянды әдеттердің бірі — оятқыштың «кейінге қалдыру» (snooze) батырмасын бірнеше рет басу. Бұл кезде ми әр оянған сайын адреналин мен кортизол бөледі де, қайтадан ұйқыға кетеді. Нәтижесінде ағзаның табиғи гормондық ырғағы бұзылып, адам өзін әлсіз әрі ашушаң сезінеді.
Сондай-ақ, Коцис оянған сәтте бірден телефондағы жаңалықтар мен хабарламаларды тексеру де гормондық күйзеліс туғызатынын айтты. Бұл таңғы уақыттағы табиғи сергектік процесіне кері әсер етеді.
Бұдан бөлек, маман таңды кофемен бастау немесе мүлде таңғы ас ішпеу де зиян екенін ескертті. Оның сөзінше, бұл қандағы қант деңгейінің күрт өзгеруіне және кортизол гормонының көтерілуіне әкелуі мүмкін. Соның салдарынан адам түске дейін діріл, күйзеліс, ашушаңдық, қатты ашығу және ойдың тұмандануын сезінуі ықтимал.
Маман таңертең оянғаннан кейін бірден төсектен тұрып, телефонды кейінге қалдырып, теңгерімді таңғы ас ішуге кеңес береді.