Көптеген адам күнделікті қанша су ішу керегін білгісі келеді, бірақ бір «бәріне бірдей келетін» норма жоқ. Пирогов университетінің доценті Татьяна Миронованың пікіріне сүйене отырып, бұл мәселе туралы түсіндіріп көрейік.
Әр адамның ішуге тиіс су мөлшері әртүрлі
Бірдей мөлшердегі су барлық адамдарға бірдей пайдалы емес. Бұл көрсеткіш әр адамның салмағына, физикалық белсенділігіне, климаттық жағдайға және кейбір аурулардың болуына байланысты өзгереді.
Орташа қажеттілік
Дені сау адамға тәулігіне шамамен 2,5–2,7 литр су қажет. Бұл көлем мынадай түрде бөлінеді:
1,2–1,5 л – таза су немесе сусын түрінде;
≈1 л – тағамнан алынатын су;
200–400 мл – метаболизм нәтижесінде организмде пайда болатын эндогенді су.
Шөлдеу немесе сусау қалай сезілмейді?
Кейбір адамдардың шөл сезімі аз болуы мүмкін. Бұл:
жеткілікті су ішкенде, немесе
неврологиялық патологиялар, психикалық аурулар немесе кома сияқты жағдайларда шөл орталығы зақымданған кезде болады.
Күнделікті су ішу мөлшері әр адамға жеке есептелуі керек. Орташа есеппен дені сау ересек адамға тәулігіне 2,5–2,7 литр су жеткілікті.