Форум
AqshamNews.kz - "Алматы-ақшамы" қоғамдық-саяси газеті AqshamNews.kz - "Алматы-ақшамы" қоғамдық-саяси газеті
  • Basty bet
  • Barlyǵy
    • Resmı bólím
    • Sport
    • Kerek keńes
    • Medıtsına
    • Bílím jáne ǵylym
    • Zań men tərtíp
    • Oqıǵa
    • Ne? Qaıda? Qashan?
    • Eksklyuzıv
    • Almaty kóshelerí
  • Jańa Konstıtutsıya
Қазақ Qazaq قازاق Русский
Freedom Broker
Қазақ Qazaq قازاق Русский
AqshamNews.kz - "Алматы-ақшамы" қоғамдық-саяси газеті
  • 🏠 Basty bet
  • Barlyǵy
    • • Resmı bólím
    • • Sport
    • • Kerek keńes
    • • Medıtsına
    • • Bílím jáne ǵylym
    • • Zań men tərtíp
    • • Oqıǵa
    • • Ne? Qaıda? Qashan?
    • • Eksklyuzıv
    • • Almaty kóshelerí
  • Jańa Konstıtutsıya
  • 📰 Gazet arhıví

Bíz áleumettík jelílerde:

💱 Valyuta baǵamy:

Basty bet / Kerek keńes / Ūıqyńyzdy qandyryp júríńíz!

Ūıqyńyzdy qandyryp júríńíz!

Kerek keńes 29.10.2021, 09:25 2,368
Ұйқыңызды қандырып жүріңіз!
Suret: Íz.ru

Únemí ūıqysy qanbaı júretín adam ashulanshaq, artyq salmaq jınauǵa beıím bolady.


Eń qorqynyshtysy – ūıqynyń qanbauy saldarynan júıke júıesíníń jasushalary jańarmaıdy eken, ol azdaı, adamnyń este saqtauy men zeıíní, jūmys ísteu qabíletí de nasharlaıdy.


Dıetolog árí jattyqtyrushy Svetlana Panchenko ūıqynyń qanbauynyń aǵzaǵa tıgízetín zıyany turaly aıtty.



«Táulíktík yrǵaqtyń būzyluy (ūıyqtau men oyanu rejımderí) bírqatar mańyzdy gormondardyń túzíluí men retteluíndegí būzylularǵa tíkeleı baılanysty. Eger síz keshkí on bírden keıín ūıyqtasańyz nemese tym az ūıyqtaıtyn bolsańyz, onda kortızoldyń, melatonın sekretsıyasy (ūıqy gormony), ósu gormonynyń sekretsıyasy, tábettí retteıtín gormondar: leptın (qanyqtyru gormony), grelınníń (ashtyq gormony) retteluí būzylady. Būl gormondardyń tepe-teńdígí sízdíń densaulyǵyńyz ben ımmunıtetíńízge aıtarlyqtaı zıyanyn tıgízedí», – dedí maman.



Ol kortızol, leptın jáne grelındegí teńgerímsízdíktíń ísínuge, ashulanshaqtyqqa, kóńíl-kúıdíń ózgeruíne jáne táttílerge, maıly jáne zıyandy taǵamdarǵa qūmarlyqtyń artuyna ákeletínín aıtty.



«Árdaıym uaqytynda ūıyqtau kerek, eń dūrysy 22-22: 30-da jatyp qalǵan jón, ūıyqtaıtyn jeríńíz perdesí jaryq ótkízbeıtín, tolyq qarańǵylanǵan bólme boluy da mańyzdy. Úlken adam kem degende segíz saǵat ūıyqtauy kerek. Balalardyń 9-10 saǵat ūıyqtaǵany jón», - dedí dıetolog.


Telegram arnaǵa jazylyńyz
#ūıqy #kortızol #densaulyq #ımmunıtet
Bólísu:
Júktelude...

Sońǵy jańalyqtar

Almaty zoobaǵynda «Qyzyl kítapqa» engen qonjyqtar dúnıege keldí

Búgín 16:42

Almatyda kezektí zańsyz nysan súrílíp jatyr

Búgín 16:39

Dárígerler balany aman alyp qaldy: ekí jastaǵy sábı qaıshyǵa qūlap, basyna ótkír zat kíríp ketken

Búgín 16:36

Almatylyq jastar áskerde desant-shabuyldaushy bolady

Búgín 16:33

Almatyda ınnovatsıyalyq ortalyq saluǵa jer memleket mūqtajy úshín alynady

Búgín 16:27
Telegram
Jazylyńyz
AqshamNews.kz - "Алматы-ақшамы" қоғамдық-саяси газеті

"Alatau Aqparat" medıaholdıngí

Síltemeler

  • Bíz turaly
  • Baılanys
  • Jarnama
  • Jazylu
  • Gazet arhıví

Baılanys

  • Respublıka Kazahstan. 050022, g. Almaty, Adres: ul. Shevchenko, 106 a
  • +77272930803
  • alatauaqparat@gmail.com
Copyright 2026, "Alatau Aqparat" medıaholdıngí
Яндекс.Метрика