AqshamNews.kz - "Алматы-ақшамы" қоғамдық-саяси газеті AqshamNews.kz - "Алматы-ақшамы" қоғамдық-саяси газеті
  • Basty bet
  • Barlyǵy
    • Resmı bólím
    • Sport
    • Kerek keńes
    • Medıtsına
    • Bílím jáne ǵylym
    • Zań men tərtíp
    • Oqıǵa
    • Ne? Qaıda? Qashan?
    • Eksklyuzıv
    • Almaty kóshelerí
  • Jańa Konstıtutsıya
Қазақ Qazaq قازاق Русский
Қазақ Qazaq قازاق Русский
AqshamNews.kz - "Алматы-ақшамы" қоғамдық-саяси газеті
  • 🏠 Basty bet
  • Barlyǵy
    • • Resmı bólím
    • • Sport
    • • Kerek keńes
    • • Medıtsına
    • • Bílím jáne ǵylym
    • • Zań men tərtíp
    • • Oqıǵa
    • • Ne? Qaıda? Qashan?
    • • Eksklyuzıv
    • • Almaty kóshelerí
  • Jańa Konstıtutsıya
  • 📰 Gazet arhıví

Bíz áleumettík jelílerde:

💱 Valyuta baǵamy:

Basty bet / Kerek keńes / Ūıqyńyzdy qandyryp júríńíz!

Ūıqyńyzdy qandyryp júríńíz!

Kerek keńes 29.10.2021, 09:25 2,399 Eleonora Jańabergenqyzy
Ұйқыңызды қандырып жүріңіз!
Suret: Íz.ru

Únemí ūıqysy qanbaı júretín adam ashulanshaq, artyq salmaq jınauǵa beıím bolady.


Eń qorqynyshtysy – ūıqynyń qanbauy saldarynan júıke júıesíníń jasushalary jańarmaıdy eken, ol azdaı, adamnyń este saqtauy men zeıíní, jūmys ísteu qabíletí de nasharlaıdy.


Dıetolog árí jattyqtyrushy Svetlana Panchenko ūıqynyń qanbauynyń aǵzaǵa tıgízetín zıyany turaly aıtty.



«Táulíktík yrǵaqtyń būzyluy (ūıyqtau men oyanu rejımderí) bírqatar mańyzdy gormondardyń túzíluí men retteluíndegí būzylularǵa tíkeleı baılanysty. Eger síz keshkí on bírden keıín ūıyqtasańyz nemese tym az ūıyqtaıtyn bolsańyz, onda kortızoldyń, melatonın sekretsıyasy (ūıqy gormony), ósu gormonynyń sekretsıyasy, tábettí retteıtín gormondar: leptın (qanyqtyru gormony), grelınníń (ashtyq gormony) retteluí būzylady. Būl gormondardyń tepe-teńdígí sízdíń densaulyǵyńyz ben ımmunıtetíńízge aıtarlyqtaı zıyanyn tıgízedí», – dedí maman.



Ol kortızol, leptın jáne grelındegí teńgerímsízdíktíń ísínuge, ashulanshaqtyqqa, kóńíl-kúıdíń ózgeruíne jáne táttílerge, maıly jáne zıyandy taǵamdarǵa qūmarlyqtyń artuyna ákeletínín aıtty.



«Árdaıym uaqytynda ūıyqtau kerek, eń dūrysy 22-22: 30-da jatyp qalǵan jón, ūıyqtaıtyn jeríńíz perdesí jaryq ótkízbeıtín, tolyq qarańǵylanǵan bólme boluy da mańyzdy. Úlken adam kem degende segíz saǵat ūıyqtauy kerek. Balalardyń 9-10 saǵat ūıyqtaǵany jón», - dedí dıetolog.


Telegram arnaǵa jazylyńyz
#ūıqy #kortızol #densaulyq #ımmunıtet
Bólísu:
Júktelude...

Sońǵy jańalyqtar

Importtyń ornyna ózímízdíń kóshetter: Almatyda kógaldandyrudyń jańa júıesí qalyptasyp keledí

Keshe 18:46

Almatylyq túlekter respublıkalyq aǵash otyrǵyzu aktsıyasyna qosyldy

Keshe 18:39

Oljas Bektenov farmatsevtıkalyq jáne medıtsınalyq ónerkásíptí damytu máselelerí boıynsha Otandyq kásípkerler keńesí otyrysyn ótkízdí

Keshe 18:34

Oljas Bektenov Air Products basshylyǵymen gaz hımıyasy jáne ónerkásíp tehnologıyalary salasyndaǵy yntymaqtastyqty talqylady

Keshe 18:30

Almatyda jóndeu jūmystaryna baılanysty Shemyakın kóshesíníń bír bólígí uaqytsha jabylady

Keshe 18:27
Telegram
Jazylyńyz
AqshamNews.kz - "Алматы-ақшамы" қоғамдық-саяси газеті

"Alatau Aqparat" medıaholdıngí

Síltemeler

  • Bíz turaly
  • Baılanys
  • Jarnama
  • Jazylu
  • Gazet arhıví

Baılanys

  • Respublıka Kazahstan. 050022, g. Almaty, Adres: ul. Shevchenko, 106 a
  • +77272930803
  • alatauaqparat@gmail.com
Copyright 2026, "Alatau Aqparat" medıaholdıngí
Яндекс.Метрика