AqshamNews.kz - "Алматы-ақшамы" қоғамдық-саяси газеті AqshamNews.kz - "Алматы-ақшамы" қоғамдық-саяси газеті
  • Basty bet
  • Qūryltaı
  • Barlyǵy
    • Resmı bólím
    • Sport
    • Kerek keńes
    • Medıtsına
    • Bílím jáne ǵylym
    • Zań men tərtíp
    • Oqıǵa
    • Ne? Qaıda? Qashan?
    • Eksklyuzıv
    • Almaty kóshelerí
    • Joldau
    • Keleshek mektepterí
  • Jańa Konstıtutsıya
Қазақ Qazaq قازاق Русский
Қазақ Qazaq قازاق Русский
AqshamNews.kz - "Алматы-ақшамы" қоғамдық-саяси газеті
  • 🏠 Basty bet
  • Qūryltaı
  • Barlyǵy
    • • Resmı bólím
    • • Sport
    • • Kerek keńes
    • • Medıtsına
    • • Bílím jáne ǵylym
    • • Zań men tərtíp
    • • Oqıǵa
    • • Ne? Qaıda? Qashan?
    • • Eksklyuzıv
    • • Almaty kóshelerí
    • • Joldau
    • • Keleshek mektepterí
  • Jańa Konstıtutsıya
  • 📰 Gazet arhıví

Bíz áleumettík jelílerde:

💱 Valyuta baǵamy:

Basty bet / Kerek keńes / Dūrys ūıyqtau ádebí jaıly paıdaly keńester

Dūrys ūıyqtau ádebí jaıly paıdaly keńester

Kerek keńes 11.07.2021, 13:50 4,574
Дұрыс ұйықтау әдебі жайлы пайдалы кеңестер
Suret: You Tube

Dúnıejúzílík densaulyq saqtau ūıymynyń deregínshe 7-9 saǵat tynyǵudy qalypty sanaǵan.


Qazír kópshílík ortasha ūıyqynyń mólsherí 8 saǵat ekenín bíledí. Alaıda 5-6 saǵatty jón kóretínder bar. Psıhologtar adamnyń fızıkalyq dene bítímíníń sharshauymen qatar, júıkení de tynyqtyru qajettígín aıtady, dep habarlaıdy Almaty-akshamy.kz inform.kz saıtyna sílteme jasap.


Tym az uaqyt bólu sharshauǵa, álsízdíkke, arty ashulanshaqtyq mínezge alyp keledí.


Ǵylymǵa súıener bolsaq, adamdardyń jas shamasyna qaraı qansha saǵat ūıyqtau kerektígín tómendegídeı tūjyrymdaǵan. Jańa tuǵan náreste táulígíne 21-22 saǵat, alty aılyq náreste 14 saǵat, bír jasar sábı 13 saǵat, tórt jasar sábı táulígíne 12 saǵat, jetí jasar bala 11 saǵat, on jasar bala 10 saǵat ūıyqtaıdy. 15 jasar jasóspírím táulígíne 9 saǵat, 17 jasar jasóspírímder 7 - 8 saǵat ūıyqtasa da jetkílíktí. Ǵalymdardyń ortaq píkírí boıynsha, eresek adamdar úshín 7 men 9 saǵat ūıqy kerek.


Qytaı oıshyly Konfutsıı «Ūıqy - kíshí jansyzdyq» deptí.


Amerıkalyq Maıo klınıkasy mamandarynyń píkírínshe, etpetínen jatu kezínde moıyn būlshyq etí zaqymdanady eken. Osylaı jatudy ūnatatyndarǵa qatty matras, jastyqty paıdalanuǵa keńes beredí.


Sondaı-aq oń qyrymen jatu da maqūldanǵan. Óıtkení, ekínshí dúnıejúzílík soǵyta  osy jaǵyna asa mán berílgen desedí.  

Telegram arnaǵa jazylyńyz
#kultura #Valentın Gaft #teatr "Sovremennık" #artıst #Keńes #ūıqy #paıda
Bólísu:
Júktelude...

Sońǵy jańalyqtar

Almatyda Tóle bı kóshesíníń bír bólígínde kólík qozǵalysy túngí uaqytta shekteledí

Búgín 19:33

«Kítap oqıtyn ūlt» marafonyna 100 myńnan astam qatysushy tírkeldí

Búgín 18:21

Qazaqstanda 2026 jylǵy qańtar-mausym aılarynda JÍÓ 4,1%-ǵa óstí

Búgín 17:46

Almatyda qaldyqty qaıta óńdeu, vıktorına jáne shyǵarmashylyq belsendílíkterge arnalǵan ekouıkend óttí

Búgín 17:31

Almatyda Tóle bı kóshesíníń bír bólígínde kólík qozǵalysy uaqytsha shekteledí

Búgín 16:55
Telegram
Jazylyńyz
AqshamNews.kz - "Алматы-ақшамы" қоғамдық-саяси газеті

"Alatau Aqparat" medıaholdıngí

Síltemeler

  • Bíz turaly
  • Baılanys
  • Jarnama
  • Jazylu
  • Gazet arhıví

Baılanys

  • Respublıka Kazahstan. 050022, g. Almaty, Adres: ul. Shevchenko, 106 a
  • +77272930803
Copyright 2026, "Alatau Aqparat" medıaholdıngí
Яндекс.Метрика
// SMI24 vıdjet setTimeout(function() { if (typeof Smi24 !== 'undefined') { Smi24.init('[data-smi-widget-id="130"]'); } }, 1500);